关于本书
这本书说的是衰老的秘密。人到底是怎么变老的？我们到底能不能延缓衰老？你肯定已经听说过各种说法，现在看来，这个端粒理论最靠谱。
关于作者
伊丽莎白·布莱克本，诺贝尔生理或医学奖获得者，加州大学教授。
艾丽萨·埃佩尔，加州大学教授。
ElizabethBlackburn(左)和ElissaEpel，《TheTelomereEffect》的作者
核心内容
01.
端粒是什么
人体内的细胞是通过分裂更新的，但是，有些细胞分裂一定次数之后，就不再更新了，它对应的组织就会衰老，人就老了。而这个分裂次数的限制呢？原理就在于“端粒”。
所以端粒类似于一个起着保护作用的“帽子”，防止染色体受到破坏。每当细胞复制时，端粒都会变得短一点，但是DNA却能保持其完整性。但是，最终端粒在变得无法更短后，就会触发DNA损伤与其他因素一起导致衰老进展。
02.
生活压力带来的影响
长寿也与环境有关
《端粒效应（TheTelomereEffect）》这本书要传达的主要信息是，人类掌控自己衰老的能力远比自己认为的要强。人们能够通过健康的生活方式延长自己的端粒，甚至是寿命，这一结论基于对数以万计的研究进行的分析。
Blackburn也是Salk生物研究所的负责人，她说：“端粒会倾听你的行为以及心理状态。”
压力带来的情绪
压力感会影响人的健康，导致端粒缩短。但其实，这里说的压力是相对的。
这里面的关键，不是压力的大小而是其带来的负面情绪的多少，它会影响你的健康和衰老程度。短时间的负面情绪，比如生一次气，不会影响端粒。真正影响端粒的是长期的、严重的负面情绪。我们主要说三种。
01
“敌意”
举个小例子：在日常生活中，抱怨排队的队伍长很正常，但是如果你觉得队伍长是因为排队的那些人都有毛病，他们都在专门跟你做对，那就不正常了。
敌意感强的人中，男性居多。敌意会让你跟周围人的关系变差，你会陷入更放纵的生活方式。你的健康会变差，你的端粒会变短。
02
“悲观”
悲观的人里面女性比较多。悲观，就是对事物总有一个负面的预期。
悲观的人面对压力的时候，因为他总是预期自己处理不好，肯定是威胁感大大强于挑战感。悲观者的端粒，的确更短。
悲观是一种心理保护，保护你不会感到失望。如果你事先预期很好，结果不好，你就会非常失望。结果有的人为了不失望，宁可选择了悲观。
03
“胡思乱想”
人会在干一件事儿的时候，想另外一件事。
比如你强迫自己“不想”北极熊。结果当然是不可能的，你越是要避免想北极熊，你越是满脑子都是北极熊。
当然对于这种状态也是能够解决的。
书里说，我们每天会产生65,个想法。所以想法不值钱，90%的想法都是没有意义、不值得跟进的。当你对一个负面的想法持不在乎的态度的时候，这就是一个很好的开始。
更高级的技术还有冥想，冥想的一个重要原则就是专注于当下。专注是一个很重要的能力。有研究发现，那些无法集中注意力，永远乱想的人，即便没有什么压力感，端粒也平均比别人短了个碱基对。
03.
生活环境带来的影响
在一般的理解中，环境肯定对端粒有影响。如果你住的地方附近有绿地，你的心理和生理都会更健康，但最主要要说的还是人的环境。
实验故事
德国人做过一个研究。研究者找到城市里的人和农村里的人，让他们在紧张的气氛中做数学题。整个过程中，实验员将通过仪器观察他们的大脑中对压力的反应。
结果是城市居民更容易把压力视为威胁。对比之下，乡村居民面对压力表现得更轻松一点。
这种警觉感是一种生存本能，但并不是抑郁。警觉感，是对压力的威胁反应，能让端粒缩短。长期保持警觉有利于在不安全的地区生存，可是“生存”不是“生活”，这是为了生存而牺牲健康。
财富多少不是长寿的关键一个“好社区”不等于有钱的社区。关键词叫“社会凝聚力”。社会凝聚力强的社区，人和人之间能互相帮助、互相信任、相互融洽，有相同的价值观，有问题能互相依靠。
总体来说，只要能满足基本生活需求，金钱对端粒的直接影响并不大。社会关系比金钱重要。如果一个人住在凝聚力高的社区，跟家人和朋友相处融洽，那就算钱少点也没关系。
教育程度也是影响长寿的关键研究发现受教育程度对端粒的影响上不封顶。同时，职业也很重要，而且可能比收入还重要。一个坐办公室的白领，哪怕是个工资不高的底层员工，他的端粒也会比一个收入更高的体力劳动者长。
遗传也是关键从端粒角度，父母对孩子的影响有三个方面。
首先是遗传。端粒长度是可以不通过基因遗传的，称为“直接传递”。也就是说，如果怀孕时候父母的端粒因为后天环境原因比较短，那么哪怕双方都不携带什么能让端粒变短的基因，他们的孩子的端粒，也会一出生就比较短。
第二个方面是孕期的心理压力。有研究发现，怀孕期经历了亲人去世和离婚这种人生重大打击的女性，孩子的健康状况差、端粒短。
第三重打击是在孩子出生以后。家庭环境不好，缺少父母关爱，甚至可能被父母忽略的孩子，会有一系列身体和精神问题，端粒短只是其中之一。
总结
我们经常听到关于，人类寿命可以技术性延长，甚至可以到达免除自然性死亡程度的说法。
但是，通过《端粒效应》这本书，我们可以看到，衰老并不是一个技术问题，至少并不是一个单一的技术问题。人的寿命和衰老，实际上是在和大自然抗争和赛跑。尽管现在我们可以用药物激活端粒酶，但是这么做的副作用是诱发癌症。所以，抗衰老是一场赛跑，一切都要靠你自己。
PROFILE
END
图片:网络
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