复方白芷酊是不是治白癜风的药物 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/140114/4326425.html阴瑜伽＋冥想，这是我亲身实验出来力度最大、效果最强、最简单的放松方式，分享给大家借鉴。01阴瑜伽的减压原理阴瑜伽（Yinyoga）是美国瑜伽导师PaulGrilley在年创立的一个流派，他把中国的经络养生、道家养生和武术方面的知识，揉进了原有的瑜伽体式，集合中国的阴阳理念，创立了阴瑜伽流派。从这个名字就能看出，它具有浓郁的东方阴阳五行智慧。PaulGrilley认为，流行的瑜伽形式，如阿斯汤伽、哈他瑜伽、流瑜伽，强调肌肉力量的练习，对应“阳”的部分；而身体需要平衡，筋膜、韧带、关节，需要得到拉伸和放松，这对应“阴”的部分，阴阳平衡，身心才能健康。阴瑜伽有这样几个特点：1）静态：动作以坐卧为主，主要锻炼下背部、髋部、腿部及足部；2）体式保持时间长，每个动作保持3-5分钟，其他的瑜伽流派大多数也就保持5~8个呼吸，但是在阴瑜伽中最少保持3分钟，更长的能达到5－10分钟；3）作用于经络、筋膜和结缔组织，而非肌肉，加速气血运行；4）精神内守，全程深呼吸，把
